看完之后你还敢不喝水吗?

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发布时间:2018-05-16 12:20

看完之后你还敢不喝水吗?

2018-05-16 12:02来源:运动健身

原标题:看完之后你还敢不喝水吗?

都说女人是水做的

其实男人也是。

水分的摄入最人体非常重要,

如果摄入不足甚至还会影响智商。

水为什么如此重要?

看完你就明白了

人体含水量

不同地区、体质、性别、年龄,人体含水量会有一定差异

人体平均的含水量在55%~65%之间。刚刚出生的婴儿含水量更多,75%的含水量,几乎与鱼类相近。但到1周岁时,含水量会下降到65%。

水在人体内的作用

不只是补充水分这么简单

水不止存在于血液中,成年人的大脑和心脏大约3/4是水,这和香蕉的含水量差不多;肺部有83%的水,和苹果的含水量差不多;就连看起来很干的骨骼,都有31%的含水量。

所以,水在体内的作用也很多。

01.水可以缓冲和润滑关节;

02.调控体温;

03.滋养大脑和脊髓。

研究表明,正确的喝水,除了能够保持人体的水平衡,还能降低中风的几率、控制糖尿病、减少患某些癌症的风险。

为什么要喝水

人体都是由水组成,环境中的水也存在很多地方,为什么还要喝水

人体每天都会失去2~3L的水,排汗、排尿、排便甚至连呼吸,都会带走体内的水分。所以我们需要及时补充水分,这样才能保持水量平衡,避免脱水或避免水分摄入过多。脱水和水分摄入过多,都会严重危害到身体健康。

当大脑检测到体内含水量降低时,下丘脑中的感受器会释放抗利尿激素,当抗利尿激素到达肾脏时,就会释放水通道蛋白,这种蛋白中的特殊通道会让血液选择吸收和维持更多的水分,结果就是人体排出了浓缩的暗黄色尿液。严重的脱水还会导致精力下降、心情低落、皮肤粗糙、血压下降甚至还会有认知受损的现象。脱水的大脑只有大力运转才能维持正常水平,大脑甚至会因为缺水而暂时收缩。

水量过多,或者是医学上所称“低钠血症”,常常是因为短时间内摄入大量水分引起的。运动员们更容易患这种病,因为在极端身体状况下控制水量变得更加复杂。水量过多的大脑会减缓甚至暂停释放抗利尿激素到血液中,身体中的钠电解质被稀释,使得细胞开始膨胀,在极端状况下,肾脏承受不了大量被稀释的尿液,水中毒就会发生,可能导致的病症有头痛、呕吐、少数情况会发生痉挛甚至死亡。不过这些都是极端的情况,无需太过担心。

喝多少水合适

就是要维持一个正常水量的身体系统

一直以来,很多人常常都说,一天要喝八杯水。其实,我们需要摄入多少的水量,很大程度上取决于体重和所处的环境。因此,每日最佳摄入量是因人而异的。

一般,男性是每天2.5~3.7L水,女性是每天2~2.7L水。这个范围的波动取决于,身体是否健康、有无积极活动、年龄大小、或天气冷热。

即使水是最健康的补水产品,还有其它饮料,比如:像咖啡或茶那样含有咖啡因的饮料,也能够补充水分。食物中的水分也能提供每天1/5的摄入量,一些食物和蔬菜,比如:草莓、黄瓜、西兰花,90%以上都是由水分组成,也能很好的补充水分。

总之,每天保证正确的饮水量,你的大脑思维和身体机能都会焕然一新。返回搜狐,查看更多

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